CCT Compassie Training
Waarom?
- Compassietraining kan levens veranderen.
- De beoefening van mindfulness sloeg voor het eerst aan in het Westen toen we de vele praktische voordelen ervan begonnen te begrijpen. Nu laat Compassion Cultivation Training© (CCT™) ons zien dat mededogen ons een nog diepgaander antwoord op stress en lijden biedt, een sleutel is tot een robuuste gezondheid, en zelfs een effectieve manier om onze doelen te bereiken. Mededogen is het best bewaarde geheim van geluk.
- Toch zijn we bang voor compassie. We maken ons zorgen dat we weerloos worden als we te compassievol met onszelf omgaan. Zowel de nieuwste westerse onderzoeksresultaten als traditionele boeddhistische psychologie laat ons echter zien dat mededogen ons juist veerkrachtig en moedig maakt.
Wat is CCT?
- Compassion Cultivation Training© (CCT™) is een programma van 8 weken dat gebruik maakt van inzichten en technieken uit de psychologie, neurowetenschappen en contemplatieve tradities.
- CCT™ wordt wereldwijd gegeven en biedt praktische vaardigheden, hulpmiddelen, kennis en transformatieve inzichten.
- De cursus integreert op wetenschappelijk bewijs gebaseerde meditatietechnieken, interactieve discussies, lezingen en praktijkoefeningen.
Voordelen
Welke effecten kan ik verwachten voor mijn team?
Hoewel iedere deelnemer een eigen unieke ervaring zal hebben, heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat CCT™ kan leiden tot:
- Toename van:
- Geluk en kalmte
- productiviteit, mentale veerkracht en welzijn
- Mentale veerkracht
- Tevredenheid en zingeving
- Gezonde zelfzorg
- Compassie voor jezelf & anderen
- Kwaliteit van samenwerking en relaties
- Afname van:
- Uitval door burn-out
- Zorgen en stress
- Depressie en angstklachten
- Boosheid
- ‘Malen’
- Onderdrukken van emoties
- Chronische pijn
Hoe ziet een CCT training er uit?
- Wekelijks 2 uur les inclusief meditatie, discussie, en interactieve oefeningen.
- Online leerplatform met aanvullende leermiddelen
- Begeleide meditaties voor thuis
- Praktische oefeningen voor tijdens het werk en in het dagelijkse leven.
De 8-Weekse CCT Training
Week 1 De geest tot rust brengen en focussen
Week 2 Liefdevolle vriendelijkheid & compassie
Week 3 Zelf-compassie
Week 4 Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf
Week 5 Gedeelde menselijkheid en waardering voor anderen
Week 6 Compassie voor anderen
Week 7 Actieve compassiebeoefening
Week 8 Geïntegreerde dagelijkse compassiebeoefening
De achtergrond van CCT
CCT™ is in 2009 ontwikkeld door grondlegger Thupten Jinpa, Ph.D, met bijdragen van gerenommeerde psychologen en neuro-wetenschappers van Stanford University zoals Phillipe Goldin en Kelly McGonigal.
